Der Kurs "Rücken und Balance" ist der perfekte Einstieg für alle, die ihrem Rücken etwas
Gutes tun möchten. In einer ausgewogenen Mischung aus Mobilisation, Koordination und
sanfter Kräftigung lernt man, den Rücken gezielt zu stärken und die Balance sowie
Körperwahrnehmung zu verbessern und schulen. Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger –
in diesem Kurs findet ihr einen guten Weg zu einem stärkeren Rücken und besserem
Körpergefühl. Für das Training nutzen wir unser eigenes Körpergewicht, sowie zusätzliche
Hilfsmittel und Gewichte.
Bitte bringt zum Training bequeme Sportbegleitung mit, jedoch wird das Training ohne
Sportschuhe empfohlen.
Zielgruppe:

• Erwachsene Anfänger und Wiedereinsteiger
• Personen mit leichten Rückenproblemen oder -verspannungen
• Personen, die ihre Körperhaltung verbessern möchte
• Teilnehmende, die ihre Mobilität und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten wollen

Ziele:

1. Verbesserung der Rückengesundheit und Körperhaltung
2. Steigerung der Mobilität und Flexibilität
3. Aufbau von Kraft und Stabilität im Rücken- und Rumpfbereich
4. Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
5. Schmerzprävention und Stressabbau

Stundenablauf:

1. Sanftes Warm-up (10 Min): Leichte Mobilisationsübungen
2. Hauptteil (40 Min): Wechsel zwischen Mobilisation, Koordination und Kräftigung
3. Cool-down (10 Min): Entspannung und leichtes Stretching

Unser Trainer, Norman, steht für Fragen jederzeit zur Verfügung und freut sich auf das
gemeinsame Training mit Euch.