In diesem fortgeschrittenen Training fordern wir eure Rücken- und Rumpfmuskulatur mit
anspruchsvollen Übungen heraus und bringen mehr Stabilität in eure Körpermitte. Für das
Training nutzen wir unser eigenes Körpergewicht, sowie zusätzliche Hilfsmittel und
Gewichte.
Bitte bringt zum Training bequeme Sportbegleitung mit, jedoch wird das Training ohne
Sportschuhe empfohlen.
Zielgruppe:

• Erwachsene mit Vorerfahrung im Rücken- und Core-Training
• Teilnehmende mit guter Grundfitness und Körperbeherrschung

Ziele:

1. Stärkung der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur
2. Verbesserung der Körperstabilität und -haltung
3. Steigerung der Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten (Laufsport, Ballsportarten, uvm.)
4. Prävention von Rückenschmerzen und -verletzungen

Stundenablauf: 

1. Warm-up: Dynamische Mobilisation und leichte Aktivierung
2. Hauptteil: Intensive Übungen für Rücken und Core im Zirkel-/Intervallformat
3. Cool-down: Stretching und Entspannung

Unser Trainer, Norman, steht für Fragen jederzeit zur Verfügung und freut sich auf das
gemeinsame Training mit Euch.